修身在于养性  
禅定之学《佛教禅学与东方文明》中曾记载道:“在修气脉时,需强调打拳、行大礼拜,以活动肢体,流通气血,打开脉结,散化明点。”磕长头时,观想三字总持咒在中脉内升降,配合观想升降气、明点的全身运功,无疑有体操及动功强身之效。大礼拜磕长头能成为藏密修持中仪轨的始终正因为它对人体有着诸多益处。
 
站在运动学角度上,磕长头即一种全身性的有运动。磕长头的完整过程:双手合十高举到头顶,即领受佛的教诲,随后掌触额部、口部、胸部各一次,即寓意身、语、意与佛通融,双膝下跪,全身匍匐、额头触地,双手直伸,手心向下,最后收缩起立完成一个长头。大礼拜不仅能增加心脏血液输出量和肺部摄氧量,还能增加身体肌肉的力量跟是关节舒展。促进体内循环代谢,增加食欲,助消化。
 
健身在于转经
除了大礼拜磕长头,转经亦有益于身心健康。
藏传佛教活动转经最关键在于走,转经是依据固定行走路线顺时针“散步”。不管是在世界何处,散步健身都是人们最喜爱且简便的健身方法。缓慢悠哉的步行,四肢自然协调运动,让身体的全部关节得以适当的运动,平缓全身气血,百脉流通。
 
西藏拉萨有四条著名的转经道:围绕大昭寺的释迦佛殿转经为“囊廓”,围绕大昭寺转经为“八廓”。即拉萨最著名的古老街道八廓街,围绕大昭寺磨盘山、药王山转经为“林廓”,围绕布达拉宫转经为“泽廓”。西藏人们闲来无事都会到这四个转经道转经。尤其是每天的清晨,转一转,精神抖擞,走一走,强壮体魄。宏伟的布达拉宫前后都修建了两座公园,布达拉宫广场公园和龙王潭公园,附近全是茂密的树木跟青草,在这两个公园中转经犹如穿行于两个天然氧吧。
 
早晨阳光明媚,与他们一同在大昭寺转经,行个大礼拜即磕长头,让一整天精神舒畅。西藏养生与佛教信仰完美融合,促进人们的身心健康发展。