漫漫长夜,有的小伙伴们却难以入眠,时间久了,会使人体内的阳气得不到正常的休整,而且熬夜容易耗伤阳气,阳气虚弱也会导致阴液亏虚,身体很容易上火,出现头晕、咽喉肿痛、烦热口渴、便秘、小便黄等症状。

 

 

中医认为,咽喉为肺胃所属:咽接食管,通于胃;喉接气管,通于肺。外感风热,肺胃实热等产生的热证,皆可引起咽喉肿痛。

 

治疗咽喉痛,除了多饮水、戒烟酒、膳食调理、规律作息以外,按揉照海穴也有助于降火。此穴特别适用于主持人、广播员、歌唱演员、教师、肩周炎患者、失眠患者等人群。

 

 
照海穴
 

 

照海最早见于《针灸甲乙经》,“照”意为照射,“海”意大水,“照海”顾名思义,指肾经的经水在此大量蒸发,具有吸热的作用。 

 

 

1、功效:

 

照海属足少阴肾经,是八脉要穴之一,通阴跷脉,有滋肾清热、通调三焦之功。

 

点揉此穴既可调理阴跷脉,又可以调理肾经,可谓一举两得的妙法。

 

按压此穴,能缓解胸闷、嗓子干痛、目赤、声音嘶哑、慢性咽炎等由于阴虚火旺引起的症状。

 

对肩周炎、失眠有辅助作用。

 

2、定位:

 

照海穴位于足内侧,内踝尖下方凹陷处。

 

3、灸大夫取穴法:

 

第1步:坐位垂足或仰卧位;
第2步:由内踝尖垂直向下推,至其下缘凹陷处,即为本穴。

 

 
嗓子痛点揉照海穴效果好
 

 

孙思邈在《千金要方》里称此穴为"漏阴",就是说这个穴位出了问题,人的肾水减少了,会造成肾阴亏虚,引起虚火上升。

 

阴跷主人一身的水液,交会于照海穴,既滋肾清热,又能通调三焦,所以揉按照海穴会激发肾中精气,引水液上行,滋润喉咙,虚火得到肾水的滋润则下行,嗓子疼痛自然就“水到病除”了。
 

 

因此,当我们感到胸口闷得不舒服、嗓子干痛、声音嘶哑,甚至得了慢性咽炎,都可以按一按这个穴。此外,在临床中使用这个穴位治疗一些经久不愈的失眠患者,也都取得了意想不到的效果。

 

1、按摩方法:

 

可坐在床上,屈膝,脚底平踏在床面,自己用双手拇指分别揉按两侧内踝下的照海穴5—10分钟,也可两只脚心对齐,用力按压照海穴,刺激量以自己产生酸胀的感觉为宜,每天坚持按揉1—3次。

 

2、注意事项:

 

中医推拿讲究得气,按压时感到酸、麻、胀就已经达到效果了,而不可用蛮力、猛力,按得越疼越紫越好,同时避免因按压过量而造成皮肤、软组织损伤。

 

减缓咽喉痛,加强照海穴效果

 

1、吞津法

 

为了便于更好地使用照海穴来保养自己的身体,在按摩照海穴的时候,闭口不要说话,感觉到嘴里有津液出现,咽到肚子里去。

 

一般来说,点揉3—5分钟后就会感觉到喉咙里有津液出现,疼痛也会马上随之缓解。

 

古代修炼家都讲究炼津化精,津液升发多了,人体的肾精自然充盈,客观上也起到了滋阴固肾的作用,是真正调动了人体的大药。闭口不说话,是为了使升发的津液易于滋润喉咙,这也就是古人所说的“吞津法”。

 

 

2、配合其他穴位

 

为了增强清咽利喉的效果,还可以配合按压列缺穴、太溪穴和天突穴等,几个穴位相互交替,能缓解嗓子疼的热证。

 

3、用其他食材

 

还可用胖大海一枚,麦冬三四个,玄参五六片,沸水冲泡服用,也可达到消肿利咽的效果。需要注意的是,如果症状严重,应及时到医院诊治。